a teraz

Czyli teraz przy 77kg ustalic zapotrzebowanie dla 77kg i dodac to tego 500 kcal i powinno byc dobrze?? A po jakim okresie dolozyc kalori jezeli nie zauwaze zmiany, bo po co ciagnac diete jezeli nie widac efektow.(wiem ze ciezko powiedziec po ilu dniach powinienem przytyc na wadze ale tak ok.) PRzy ukladaniu diety korzystalem z Dziennika Posiłków [...]

Oczywiscie ze przeczytalem!! ale skoro wtedy dalem +500 a na dodatek dodalem zapotrzebowanie ustalilem na 2kg wiecej to stwierdzilem ze jezeli teraz ustale zapotrzebowanie na tyle ile waze i dodam 500 to bedzie dobrze;) Jezeli cos zle to prosze o poprawe;]

Ja miałem Jelfe i było dobrze teraz lecę alchemie i tez jestem zadowolony. W sumie nie ma co sie dziwić jak małolat ćpa pije melanżuje a potem zwala na to ze towar trefny.

a jak teraz wloska la pharma ??

Dzięki chłopaki za odpowiedzi :) a jeszcze mam jedno pytanko dziś w rece dostała mi się kreatyna i teraz jest pytanie wiec ze trzeba 30 minut przed śniadaniem 5g na czczo i po treningu 5g . Planuje brać kreatyne tylko 4 tygodnie , jakie są effekty po kreatynie? jestem nowy w kreatynie od 1roku trenuje na sucho i niegdy tym sie nie interesowałem [...]

ile brać białka : teraz biorę 65gram ( proszku ) a spożywam z 50g w produktach czy tyle wystarczy na moją wage 65kg ?

ile brać białka : teraz biorę 65gram ( proszku ) a spożywam z 50g w produktach czy tyle wystarczy na moją wage 65kg ? 50g to powinieneś dziennie przynajmniej z kurczaka dostarczać. Ułóż diete tak abyś dokładał max te 40g białka w prochu bo to pewnie ok. 2 porcje. Dobrym wyjściem są np jajka,twarożek.

a może ktoś coś zaproponuje? co mam teraz robić? dalej masowac?

Ooooo ku**a jakie uda Teraz obowiazkowo redukcja, powinno byc dobrze

Osobiście robiąc pierwsze podejście, czułem się fatalnie. Z całej ulotki miałem pewnie z 80% skutków ubocznych. O treningu siłowym nie było mowy, po zwykłych rolkach potrafiłem przeleżeć 2 dni w łóżku. Wytrzymałem chyba z 2 miesiące, znacznie krócej niż planowana terapia, ale co ciekawe miałem po tym spokój z 5 lat. Teraz mam drugie podejście, [...]

[...] filmik - http://youtube.com/watch?v=AcHsWSr3zqg&search=mistmare filmik wersja ściągalna - http://www.megaupload.com/?d=V82394YA Jeśli chodzi o mnie, to teraz mam całkiem wysoką i fajną mawahę prawdopodobnie przez to, iż zawsze starałem się kopać jak najwyżej mogłem i jak najbardziej okrężnie (bez przesady oczywiście). Bardzo [...]

siemasz może ja autorytetem nie będę ,ale musze Ci powiedzieć ,że niedawno też tak mi się działo. I u mnie przyczyna była prosta: zła dieta,oraz krótki czas snu. Kładłem się ok 1-2 w nocy ,wstawałem o 6:50 i strasznie zmęczony byłem. Teraz w dni treningowe kłade się ok .22.30 ,a wolne ok 23-23.30 i jestt bardzo dobrze . pozdrawiam

I teraz mam kilka pytań: Dlaczego po poniedziałku są2 dni pod rząd wolnego a później w czwartek i piątek oba dni są ćwiczenia ?? Dlaczego na biceps i triceps tak mało ćwiczeń przecież to takie fajne partie ?? Gdzie mam wsadzić przedramiona- 1 podstawowe i brzuch 1 na proste +1 na skośne ??

I teraz mam kilka pytań: Dlaczego po poniedziałku są2 dni pod rząd wolnego a później w czwartek i piątek oba dni są ćwiczenia ?? IDZIE O REGENERACJĘ Dlaczego na biceps i triceps tak mało ćwiczeń przecież to takie fajne partie ?? BOCE PO PLECAHC I TRICE PO KLACIE BĘDĄ DOŚC ZMĘCZONE I TYLE IM STARCZY Gdzie mam wsadzić przedramiona-ZAWSZE PO [...]

macie moze link do całej walki to bym sobie obejrzał, ale KO na Mannym nie spodziewałem się tego, chyba jednak będą testy na doping, nie wiedziałem że Marquez ma takie p******niecie, bo pacquiao dosyc twardą ma szczęke a tu bum i po sprawie. Teraz niech walczy z Floydem rewanż.

[...] gdy to jego przeciwnik agresywnie nachodzi na niego. Z kolei z Floydem to Marquez został zmuszony do atakowania. W tym starciu zadecydowała różnica stylów. Nawet jeśli teraz, gdy Marquez przybrał na wadze, to nie sądzę aby był bardziej cierpliwy od Floyda. To nie leży w jego charakterze - przeto Meksykanin z niego 8-). A takiego przeciwnika [...]

[...] wiekszosc juz myslalo co zrobi Manny po wygranej ( Rios, Floyd) a tu Marquez namieszał lekko choc absolutnie nie mozna mowic o sensacji generalnie ciezka sprawa z Marquezem teraz rewanz z Floydem - teoretycznie moze sie to udac, ale nie wydaje mi sie zeby walka wygladala inaczej niz pierwsza Marquez - Canelo imo odpada, Canelo bedzie dla neigo [...]

lepiej mnie tak krytykować byście mi pomogli, co mam teraz zrobić. może zaproponujecie coś mniej szkodliwego a skutecznego? albo rozpiszczei mi dobry cykl metki + dieta i osłony. please Masa to podstawa

mało wiesz. wcześniej nie koksowałem teraz zaczynam. niektórzy zaczynają w wieku 14 lat a ja mam sie przejmować!!! nie niechce wyglądać jak jay cutler. wyśle wam fotki przed wakacjami! Masa to podstawa!!!

Tak jest w budynku ale w tym internacie "pewnie jak w wiekszosci" sa tacy d****e ze jeszcze przed moim przyjsciem do niego cos odj**ali i teraz praktycznie wszystko jest zabronione a jak sie pytalem czy beda mogl mi panie kucharki cos przygrzac albo przechowac to odpowiedzialy "nie nie mozemy" -.-